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发表于 2025-8-15 14:51:28
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之前看到过这个MDG帖子，看了几眼感觉很离谱，感觉像AI写的，但是AI又不会写这么多不合科学解释的话，没想到真有人试，让坛友受苦了
他这个帖子相当于什么呢，就感觉看了一圈外网帖子，然后把国外别人发的可能会造成腹胀的东西全都放一块，只要我buff叠的够狠，我就是能做到最大产气
首先我们还是清楚一个最基本的原理，气体来源于两方面，人体肠道产气，就是你肠道的菌群在起作用，有些细菌消耗养分会产生副产物，这个副产物就有可能有气体，再加上不是肠道产生的，你吃进去的气体，包括吞咽下去的空气，也包括碳酸分解产生的二氧化碳气体，这两部分构成了气体，也就是你的屁
那我们主要想办法的就是如何让你的肠道菌群产生更多的气体，但是问题是，每个人的肠道菌群不同，每种细菌在不同环境下的产物也不同，所以没有办法给出一个确切的研究
但是有一些常见的比较有效的，也就是细菌面对代糖，面对膳食纤维，面对蛋白质有可能产生气体，只有这三个东西，没有其他的，其实进一步总结就两样东西，代糖和膳食纤维都属于糖类，蛋白质分解会产生氨气，至于材料中给的那个硫，那玩意没办法讨论，只有特定细菌可以代谢硫，所以几乎没有作用
那现在的问题就是，我们吃下去的东西都是有用的，人体肯定尽可能的吸收所有有用的物质，人体吸收完了才能到大肠给细菌吃，那我们如何让细菌吃到更多的东西呢
第一种方法就是量大，人体吸收不完，这个就相当于你吃过量的蛋白质，但是人体吸收不掉就会进入大肠，细菌就可以吃产生气体，但是这种方法依然是十分危险的，因为人体还是会尽可能的吸收蛋白质，哪怕自己没有办法全部利用，多出来的就会交给肾脏处理，这会加重肾脏负担
第二种方法就是找人体不吸收但是细菌可以吃的，这个就是代糖的路子了，也比较有效
第三种方法就是阻碍人体吸收，这个就是用到之前有人提过的，给糖尿病人用的阿卡波糖，这种药可以阻碍人体吸收葡萄糖，多的自然就可以进入大肠给细菌利用，糖尿病人也是利用这个原理抗糖
基于这三点，我们也可以分析一下这个食谱
零食 1（上午）：• 一把杏仁和杏干（纤维 + 山梨醇可腹胀）• 碳酸饮料（或啤酒，如果适用）
午餐：• 扁豆和黑豆汤配洋葱和球芽甘蓝（极度发酵）• 烤牛肉配芦笋和花椰菜（缓慢消化 + 硫）• 一杯全脂牛奶或加乳清的蛋白质奶昔（如果乳糖不耐症，则更好）
杏仁和杏干确实有纤维和山梨醇（就是代糖），但是你吃少了没用，肯定没你吃纯的山梨糖醇多，碳酸饮料前面讲过了，啤酒实际上还有个名字，液体面包，富含糖类，但是你人体大概率可以全部吸收掉，没用
扁豆和黑豆汤配洋葱和球芽甘蓝都是膳食纤维，你提到的最难吃的球芽甘蓝也只是补充膳食纤维而已，但是这类都是不溶性膳食纤维，但是这些纤维分子量很大很大很大，细菌都分解不掉，所以也没用，烤牛肉就是蛋白质，除非吃很多，否则还是达不到过量的标准，芦笋和花椰菜还是膳食纤维，你能看到的绿色蔬菜都有膳食纤维，除此之外花椰菜是有含硫物质，但是还是达不到量，此外硫是有毒的，你身体代谢不掉还可能中毒
全脂牛奶或加乳清的蛋白质奶昔，脂肪没啥用，奶制品主要还是蛋白质，但是你身体可能还是全部可以吸收掉，牛奶里面还有乳糖，如果有乳糖不耐受的比较有用，因为人体吸收不了就到大肠了，让细菌吸收
零食 2（下午）：•无糖口香糖（含山梨醇/木糖醇）（肠道发酵）• 香蕉和花生酱（纤维+脂肪）
晚餐：• 辣咖喱配鹰嘴豆、大蒜、洋葱和西兰花（纤维、香料和硫超载）• 炸鱼或红肉（高硫）配卷心菜• 一杯康普茶或啤酒（益生菌+碳酸化以排出气体）
无糖口香糖代糖，不用说，香蕉是有纤维，得吃多才行，花生酱脂肪没用，辣咖喱刺激你肠道蠕动，本质不不能增加产气，鹰嘴豆、大蒜、洋葱和西兰花都是纤维，炸鱼或红肉，红肉不知道是什么，硫前面说过了其实没多大作用，卷心菜也是膳食纤维，康普茶有膳食纤维，也是碳酸饮料
深夜零食：• 一碗冰淇淋或奶酪味浓郁的玉米片（乳制品可排出更多气体）• 一把梅干或芒果干（天然泻药+糖醇）
冰淇淋或奶酪味浓郁的玉米片，都是蛋白质，梅干或芒果干，有山梨糖醇，代糖
后面看到你22:00-0:30放的很多，我觉得大概率还是无糖绿箭的功劳，虽然吃的也不多
至于你说的蛋白粉➕山梨糖醇30g为啥没味的问题，其实你应该感到高兴，你身体全给你吸收了，考虑到你目前还是很年轻，然后国产的，你在淘宝上买的山梨糖醇基本上纯度都不高，所以量其实还是不够的，但是也不好控制量，吃多了就腹泻这玩意
看到吃了这么多难吃的东西，还是给你点个赞，行动力超级强，但是我还是非常非常不建议后续继续这么搞，这种就属于花钱买罪受，平时星宇起来了可以稍微控制控制，不要冲动，这样子搞短期来看没什么大问题，但是你搞了就是会伤身体，身体才是革命的本钱，如果一定要搞的话就从代糖，膳食纤维这两方面入手，然后看看平时生活中如何把这俩玩意变得豪赤一点，或者找一些现成的，含量就比较大的包装食品(像酸奶、代餐之类的)，不要让自己受罪 |
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